健康維持🍀、美容✨
等の為に
ビタミン剤を飲んでいる方が多いと思います💊
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しかし、何種類も商品があるので迷ってしまう、
またはビタミンの種類がたくさんある為、
美容の為にはどのビタミンを摂取したら良いのか、
迷ってしまうことがありませんか？
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今回は、
特に美容の効果を中心にビタミンの特徴を３回に分けてご紹介しま
す😊
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ビタミンは13種類あり、大きく分けると、
🔹水に溶ける水溶性
🔸水に溶けずに油に溶ける脂溶性に別れます。
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🔹水溶性はビタミンB1、B2、 B6、 B12、ビタミンC、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン
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🔸脂溶性は ビタミンA、D、E、K
に分類されます。
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🔹水溶性は、吸水されやすい反面、
尿に容易に溶解するため体内に蓄積されず、
過剰分は排出されます。摂取制限量はもうけられておりません。
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それに対し脂溶性ビタミンは肝臓に蓄積されるため過剰摂取すると
身体に負担がかかるため摂取上限量が決まっています。
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効果を知ると用量以上のサプリメントを摂取したくなることもある
かと思いますが、
特に脂溶性ビタミンは身体に負担がかかりますので、
用量を確認して、適量を長く継続できるといいですね。
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次回は水溶性ビタミンについて詳しくご紹介します😉
