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いちご🍓✨
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いちご🍓✨

まだ肌寒いですが、少しずつ春に近づいてきていますね🌸

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春といえば、わたしはいちごを思い浮かべます🍓

いちごの栄養成分には多くの健康・美容に効果があると言われています✨

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まず有名なのはビタミンCです。
中粒だと7粒ほどで1日に必要摂取量を取ることができます。
コラーゲンの生成を促してシワを、
メラニンの生成を抑えてシミを、
それぞれ予防する効果があります☝️

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また【ペクチン】という食物繊維も含まれています。

ペクチンの効果・効能は
・コレステロール値をさげる
・血糖値の上昇を抑える
・便秘や下痢を解消する
・疲労回復

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腸内環境等もお肌のトラブルの原因になることもあります😣

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その他の栄養・効果としては

*妊婦さんに必須と言われる葉酸
*むくみを予防してくれるカリウム
*虫歯予防に効くキシリトール
*心臓病や高血圧、がんなど多くの病気に
効果があるといわれるフラボノイド
*花粉症を予防するアントシアニン

が含まれています。

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嬉しい効果がたくさんありますね😆

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今の時期スーパーなどでもいちごをよく見かけますが、暖かくなってきたのでいちご狩りに出かけるのもいいかもしれませんね😊🍓

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